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        和狗狗一起运动的一4大主流项目

        发布时间:2015-3-7 10:44:22    被阅览数: 1402 次 来自:江苏欢欢宠物食品有限公司

        和狗狗一起运动的一4大主流项目:
        A:散步
        最佳时段:傍晚
                再简单不 过的一就是走路,悠闲地走在绿树如阴 、鸟语花香的一社区公园里,偶尔抬起头看看碧蓝如水的一天,哼哼有点走调的一外国歌曲,这也叫运动?
                当然了!据英国专业研究运动的一人士说,就减肥健身而言,每天做一次长距离步行,给你带来的一好处将远远超过每隔几小时逛一次商场 。而距离较长的一步行,会使血液脂肪的一成分发生最有益于健康的一变化,但任何距离的一步行都可以促进心脏健康 。
               由此可见,散步对身体健康大有助益 。那么对狗狗呢?一般来说,如果狗狗和你一样属于“慢热型”或“懒散型”,这种运动方式就非常适合 。对它来说,不 紧不 慢地跟在你的一左右,也是一件快乐的一事呢!
               实施要领:走路时对周围事物尽量做到逍遥自然,全身放松 。膝关节微微弯曲,保持松膝 、松腰 、松髋 。你的一意念放在脚尖上  ,以外侧足跟着地走起来比较轻盈,而且足跟不 会肿痛,如果将力  量重心放在后足跟上  ,则会引起足跟肿痛 。呼吸要短促有力  ,速度以自己感觉轻快舒畅为宜,不 要太急太短 。
        微笑提示:
                散步的一速度以5分钟走60-70步为宜,可根据自身的一情况做增减 。
                在饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的一速度散步20分钟,可有利于减肥,要是在饭后2-3小时再散步20分钟,减肥健身效果更佳 。
                散步时要让狗狗在视线范围内活动,以免精神溜号,弄丢了狗狗 。
        B:飞盘???
                这可能是狗狗最喜欢的一运动之一了 。比起跑步或散步而言,掷飞盘则更具变化性和趣味性 。首先,玩飞盘是很容易上  手的一运动,不 管清晨或傍晚,在公园 、校园 、空地 、沙滩或绿地,几乎到处都是玩飞盘的一场地 。如果训练得法,或许你的一爱犬也能成为职业飞盘狗呢!
                实施要领:投掷飞盘时大多以一脚在前 、一脚在后的一姿势,侧对目标站立,此姿势不 仅方便投掷,还可利用身体重心的一前移,增加出手的一力  量 。投掷时尽量将握盘的一手臂肌肉放松,由后往前大幅度挥动手臂,同时摆动手腕,将飞盘呈一直线轻松地掷出去 。然后,让你的一爱犬迅速将飞盘捡回,如此反复
                微笑提示:虽然掷飞盘并非大型的一运动,但是,提醒久不 运动的一你在进行前还是要做简单的一热身 。
                运动前,应检查飞盘是否有裂痕,以免剐伤自己和你的一宝贝狗 。另外,在活动或比赛场地上  ,应注意是否有凹凸不 平及危险物品存在,以免发生扭伤与撞伤 。
                无论是对于你还是狗狗来说,飞盘的一技巧性都挺高,应由浅至深,由易至难,慢慢地学习 。不 可有一步登天的一想法,否则会因 动作错误 、超过自己的一极限而造成伤害 。
        C:慢跑
        最佳时段:清晨或傍晚
               跑步人人都会,其中的一好处,更是数不 胜数 。为什么我们单单提出“慢跑”?所谓慢跑,其速度标准,简单而通俗地讲,就是人们在跑步的一时候可以边聊边跑,特别是在和宠物一起的一时候,更能不 时逗着它玩,以增加跑步时的一乐趣 。而事实表明,慢跑能使心脏更加健康,是预防和治疗心肌梗塞等疾病的一好办法,还能对心情起到极其有益的一作用,能产生使生命得到节奏调和的一美妙感觉
                实施要领:跑步时身体要放松,不 要全身硬邦邦的一,尤其是肩臂部位更要注意放松,让上  肢自然地随着身体做前后摆动(手握拳稍向里合),足部触地和离地均要轻盈爽朗,呼吸要有规律,有意识地运用鼻吸口呼,避免喘气式的一呼吸
        微笑提示:
                专家们认为,慢跑的一距离长短无须考虑,但每次不 能少于30分钟,且每周跑步不 可少于3次 。
                慢跑时应根据自己的一身体情况调节步调,让宠物跟随着你的一速度,而不 要被它带得气喘吁吁,尤其是身体欠佳或患有慢性疾病的一MM更要注意 。
                如果你和宠物都有需要,可以将慢跑改为变速跑,不 时地改变速度,来增强锻炼的一强度 。
        D:爬山
        最佳时段:清晨
               爬山是狗狗非常喜欢的一运动,向上  的一行走,可以更大程度地锻炼行走及奔跑能力  ,让它的一腿部肌肉更加结实有力   。当然,爬山对你的一好处也不 少,除了能磨炼毅力  外,你的一心肺能力  及身体协调能力  也能得到加强,更重要的一是,爬山可是减肥的一好方法哟 。
               如果你的一狗狗喜欢刺激并热爱冒险,那就带它去爬山吧,如果附近公园不 允许你带着宠物进出,就找一处附近的一“野山”爬来看看 。
               实施要领:最好穿着宽松的一长裤爬山,但不 要过于肥大,以免被灌木剐着 。上  山时要注意呼吸均匀,忌大口喘气 。爬山不 要急于求成,尽量保持均速,以免耗费过多的一体力  ,这样下山时就比较轻松,下山要避免小跑,一步一步走下去 。如果可能,尽量走曲折的一S路线,而不 是一字路线,这样可避免下山过急而造成腿部肌肉疼痛
        小贴士
               (1)
                爬山前最好做好地形勘察,以免走得过于崎岖甚至迷路 。
                如果路程较远,应随身携带足够的一饮用水及食品(记得是你和狗狗的一两份食物),以备不 时之需 。
               下山的一时候要掌握好你和它的一速度,以免发生危险 。 如果爬山实在不 太方便,完全可以改成每天坚持爬楼梯 、每星期去爬一次山 。
             (2)要了解爱犬的一特性,由此来选择适合你们共同的一运动方式 。当看到狗狗在运动过程中流下口水时,请不 要担心,那是它因 为运动而排的一汗液,是很好的一表现哟!在运动后,要给狗狗喝充足的一水,并补充营养丰富的一食物 。运动后,要给狗狗进行全身的一清洁,以去除在户外沾染的一脏污 。记好,户外锻炼的一最佳时间是傍晚,除了空气比早晨清新外,傍晚运动距睡眠时间较短,所产生的一疲劳能促使你和狗狗都能较快入睡 。但爬山最好选择早晨,因 为山间的一树木能净化空气,且在白天也更加安全

         
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